przed czy po

czyli przed treningiem i po treningu szejki wywalic ? a nie sadzisz ze wtedy najbardziej organizm potrzebuje dodatkowych kcl ?? czy ktos sie jeszcze wypowie ? lodzianin ?

1. Śniadanie - 07:20 a) Płatki owsiane 150g {18b 11t 104ww 531kcal } + Mleko 300ml {3b 2t 5ww 37kcal} b) 3 jajka ( omlet , jajecznica ] {20b 22t 4ww 301kcal} c) twaróg 100g {11b 2t 5ww 97kcal d) rodzynki / orzechy { 0b 0t 14ww 56kcal } = 52b ; 37t ; 132ww ; 1022 kcal. 2. Śniadanie II - 10:30 a) 3 kromki grahama + 100g szynki / ser b: 25 t: 3 [...]

Tak jak mówiłem, dzisiaj się zmierzyłem. Wydaje mi się, że nie jest najgorzej: Wymiary (Przed/Po) Talia: 77cm/76cm (-1cm) Pas: 82,5cm/82cm (-0,5cm) Waga: 70,7kg/70,4kg (-0,3kg) Także jak na pierwszy tydzień, jestem zadowolony. Jeśli chodzi o kolejny tydzień, to zostawiamy tak jak jest? Może nieco obciąć? Chodzi o to, że w tym tygodniu sporo [...]

W takim razie będę musiał wypróbować też przed siłowym Jutro nie mogę zrobić treningu, bo wyjeżdżam na cały dzień. Lepiej zrobić potem treningi dwa dni pod rząd czy przesunąć po prostu rozkład tygodnia?

A takie pytanko jeszcze mam.ja cwicze zapasy czy moge przed zapasami sobie 4 capsy łyknąć potem ide na siłke i po siłce naspępne 4 kapsy =8 kapsuw

NIE SCIĄGAJ BO JEST BARDZO KIEPSKA, po pierwsze policz btw bo takie dryfowanie po kosmosie to w grach komputerowych, a co do samych składników: I Śniadanie 8.00 Jajecznica z 4-5 Jajek Płatki Owsiane 100g Owoc - Jabłko Orzechy (jakie) - włoskie II Śniadanie 10.00 Chleb Pełnoziarnisty (razowy) z Wędliną (jaką)? z mięsem np z piersi kurczaka Twaróg [...]

[...] ryż? wyeliminować sosy? ile gram tego kurczaka i powiedzmy ryżu? przeważnie ok 17 biegam więc po bieganiu już coś jesć czy jeszcze coś małego np jakiś jogurt i banana przed bieganiem jesć? kolacja: 2 kromki chleba razowego z serem białym chudym umiesznym z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem + pomidor chciałbym żeby było smacznie bo [...]

[...] 40 2,24 0,68 20,6 90 DAJ LEPSZE ZRODLO WW NP. KASZA GRYCZANA Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 ZBEDNA. Razem 245 39,86 16,57 27,25 413,35 5 po treningu, 1,5 godziny przed snem Bialko jaja kurzego 220 23,76 0 1,76 105,6 DAJ LEPIEJ TU PIERSI KURCZAKA Z 3POSILKU A TAM BIALKA JAJ(MOGA BYC CALE SPOKOJNIE, NIE WARTO MARNOWAC ZOLTEK, A [...]

[...] kasy w MMA się dochodzi z czasem, najtrudniej ma Demetrious, ale i on nie tak mało już zarabia. Dremor czy ja wiem czy inaczej, on po prostu miał trudnych przeciwników ostatnio, z Melendezem też przed USADĄ a 1 rundę przegrał. Imo jakby dać Pettisowi kogoś ze średniej półki to znowu by jakiegoś matrixa odj**ał a tak nie ma pola do manewru.

solaros - czyli no-name, bo jeśli coś jest sprzedawane pod inną nazwą to jest to trochę niepokojące. Brakuje mi wiarygodnych informacji co do jakości białek SFD, bo ciężko mi uwierzyć, że coś może być takiej samej jakości jak znacznie droższe odżywki, niestety w branży spożywczej cena oczywiście nie zawsze, ale jednak często odzwierciedla jakość. [...]

[...] nieprzemyślany. Dlatego też trzeba obciążać i stawy i kręgosłup, i inne "niemodne" rejony po to aby je wzmocnić - bo właśnie obciążanie, a nie unikanie obciążeń paradoksalnie lepiej chroni przed kontuzjami. Nie dotyczy to oczywiście sytuacji gdy przeciwskazania natury medycznej wykluczają lub ograniczają stosowanie konkretnych ćwiczeń

[...] dwugłowego" (dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. " I ankieta. przysiady ze sztangą na barkach 3x do oporu Zakladasz cos na ta sztange czy jediesz pusta? Nogi po barkach, kapturach i przedramionach... no ale dobrze chociaz, ze przed brzuchem Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-10-01 12:10:14

Wole być kimś ale nie wśród innych ale dla siebie. Ćwicze tylko dla siebie po to by kiedyś stanąc przed lustrem i powiedzieć że kilka czy kilkanaście lat ciężkiej harówy nie poszło na marne

Dam radę, czasami robię. Pytanie tylko ile serii i jak? szerokim uchwytem do klatki (przed głową) czy do karku (za głową)? Co do klatki to odpowiedź jest banalna - nie potrafię dobrać ciężaru tak aby "skatować" fajnie mięsień. Minusem też jest, że ćwiczę sam i muszę dobierać ciężary aby mieć siły na ich odłożenie. Normalna seria dla mnie na klatkę [...]

U nas na wsi, wszystko jeszcze jak z przed unii, psy na łańcuchach a nie na wystawach, koty myszy łowią konie wozy ciągną, a do GS po mleko jeździ się rowerem, a nie chadza piechotą.. I tu zamykamy koło dyskusji „bieganie czy rowerek” pewnie, że rowerek!! Kto by po mleko z buta ganiał… A z tych nowinek sportowych.. [...]

Jeżeli chodzi o CM 3 to sprawa wygląda następująco. CM3 Dni Treningowe: - 4 kaps. na czczo - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne: - 4 kaps na czczo przed I posiłkiem ZMA - 3 kaps. 30 min przed snem, suplement ten stosuje się codziennie, nie rozróżnia się dni treningowych czy też wolnych. Chcę również zapytać o dietę, jak ona wygląda u [...]

[...] czy obcinać w DNT? Jak tak, to o ile? 20% z tych 2600? Może podbić węgle owocami? Np. dodać rodzynki do szejka? Całość chcę pocisnąć na IF 16/8 albo 20/4 z jednym posiłkiem przed siłownią bo na pusty żołądek nie dam rady. Tabata w skali tygodnia 1-2 razy/może będę miał możliwość załatwienia rowerka stacjonarnego. Zmieniony przez - Olibast w dniu [...]

(jaki makaron, kurczak gotowany czy smażony?) to jest pytanie bo trochę nie rozumiem cie zależy jaka to jest pora np 2 posiłek daj makaron te puste w środku nie pamiętam jak się nazywają warzywa no to najlepiej będzie mix jakiś,kurak smażony zależy kiedy przed treningiem i po treningu nie

Dzięki wielkie za odpowiedź! Zmodyfikuje trochę te posiłki przed/po treningu tak jak mówisz, reszta rozumiem jest w porządku? :) Jeśli chodzi o pierwszy posiłek, to nie ma problemu żebym zjadł przykładowo dopiero o 10? Czytałem gdzieś, że najlepiej z rana jeść do godziny po wstaniu, żeby uzupełnić węglowodany i białko po całej nocy, bo inaczej [...]

Oczywiście, że wchodzi tylko czy to nie za dużo na drugi kontakt. Pregnyl będzie pod ręką prosto z apteki. Ogólnie to miałem startować w styczniu ale teraz myślę żeby wystartować już w grudniu (3 miesiące od ostatniego odbloku) no i chciałbym się wyrobić z odblokiem po cyklu przed sierpniem.